Гиповитаминоз

С наступлением холодов весьма актуальной проблемой становится гиповитаминоз. Необходимые витамины всегда можно найти в аптеке. Однако здесь следует обратить внимание на то, какие именно витамины вам нужны, как правильно выбирать и принимать витаминный комплекс, учитывая при этом возможные риски.Что такое гиповитаминозОколо 100 лет назад были открыты витамины. Они играют огромную роль в правильном функционировании организма. Известно о существовании 13 витаминов (жиро- и водорастворимых) и порядка десятка витаминоподобных веществ. В организм они попадают вместе с пищей или вырабатываются микрофлорой (иногда лишь под воздействием ультрафиолета – к примеру, витамин Д).Под действием витаминов организм более активно сопротивляется болезням. Витамины обеспечивают обмен веществ, улучшают общую работоспособность, работу иммунной системы, замедляют старение организма.Однако при недостаточном потреблении продуктов, потреблении продуктов загрязнённых химическими добавками, и при ошибках в их приготовлении (термообработка и длительное хранение разрушают витамины) возникает дефицит витаминов. Как правило, это относится к осенне-зимнему периоду, характеризующегося повышенными расходами витаминов (для укрепления иммунитета) и уменьшенным потреблением продуктов (однообразное питание). Народное название этого недуга – авитаминоз. Правда, это название не совсем корректно. Справедливее будет применить термин «гиповитаминоз» – пограничное состояние, связанное с недостаточным поступлением витаминов в организм. Следует отметить, что изолированный гиповитаминоз (дефицит одного витамина) весьма редок. Как правило, это полигиповитаминоз (нехватка нескольких витаминов одновременно).Гиповитаминоз СВитамин C поддерживает белковый обмен в организме. При гиповитаминозе С характерны следующие симптомы: увядание и бледность кожи (плохой синтез коллагена), кровоточивость дёсен (ослабление стенок сосудов), частые простуды, анемия, гематомы, боли в нижних конечностях, обострение хронических болезней, нарушения нервной системы (раздражительность, частые депрессии). Рекомендуется включить в рацион плоды чёрной смородины и шиповника, зелёный лук, облепиху, землянику, яблоки.Гиповитаминоз АВитамин А чрезвычайно важен для роста клеток и развития эпителиальных покровов. Он накапливается в организме, так что гиповитаминоз А случается довольно редко. Этот недуг характеризуется следующими симптомами: нарушение зрения (в частности, куриная слепота), поражение слизистых оболочек (трещинки, шелушение) и кожи, ломкость и сухость волос. Следует употреблять тыкву, петрушку, персики, морковь, абрикосы, яблоки, шпинат.Гиповитаминоз ДВитамин Д обеспечивает обмен углеводов, кальция, железа, магния и т.д., способствует правильной работе дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. При гиповитаминозе Д наблюдается кариес и частые переломы костей. Дети страдают от рахита. Исключить проблемы с гиповитаминозом помогут продукты, содержащие в достаточном количестве кальций (масло, печень рыб, яйца, молоко, и т.д.), а также частое пребывание на солнцепёке.Гиповитаминоз ЕВитамин Е делает клеточные оболочки устойчивыми к окислению. Гиповитаминоз Е у взрослых отличается нарушением процессов регенерации и восстановления (преждевременное старение) и ослабеванием мышечных тканей, а у детей – повышенной склонностью к аллергии. Рекомендуется потреблять молоко, арахис, яйца (желток), бобовые, печень, плоды шиповника.Гиповитаминоз группы ВВитамины группы В обеспечивают снабжение клеток кислородом и нормальное течение процессов нервно-мозговой деятельности. Основными симптомами гиповитаминоза группы В являются нарушения функционирования нервной системы (раздражительность, апатия, быстрая утомляемость, ухудшение памяти), стоматиты, гнойнички, медленное заживление ран, нарушение терморегуляции, снижение веса, режущие боли в глазах. Желательно употреблять печень, рыбу, мясо, творог, сыр, молоко, грецкие орехи.Как принимать витаминыЛучше всего принимать витамины именно утром. Следует отметить, что организму потребуется расходовать немало энергии, поэтому будет совсем не лишним «подзарядить» его витаминосодержащими препаратами. Важно соблюдать правила приема витаминов. Прежде всего, препарат необходимо принимать после еды, ведь витамины превосходно усваиваются вместе с пищей (выделение желчи и желудочного сока способствуют этому). При этом капсула проглатывается целиком, без пережёвывания, а запивается она исключительно водой (другие напитки, особенно молоко и чай, могут осложнить процесс усвоения).Не обязателен круглогодичный приём поливитаминов – профилактика гиповитаминозу обеспечивается специальным курсом, длящимся несколько месяцев. При наличии в комплексе высоких доз жирорастворимых витаминов (Д, А, F, Е) этот срок не должен превышать трёх недель. Принимать витамины в течение более длительного срока допустимо исключительно по рекомендации врача. Это важно спортсменам, людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом или живущим в непростых климатических условиях.ГипервитаминозВо всевозможных источниках можно найти большой объём информации о пользе витаминов, а вот об их вреде известно не так много. Поэтому всё более часто наблюдается такое расстройство организма, как гипервитаминоз – избыток одного или нескольких витаминов. Люди уверены, что от витаминов не может быть никакого вреда, и поглощают их в неконтролируемых количествах. В соответствии с данными современной медицинской статистики, наиболее распространённым является гипервитаминоз жирорастворимых витаминов (Д, А). При отравлении витамином А наблюдается рвота, слабость, кожный зуд, боли в суставах, витамином Д – мышечные боли, тошнота, повышенное артериальное давление. Что касается водорастворимых витаминов (C, В), то их передозировка – редкое явление.По утверждению врачей, приём витаминного комплекса может негативно воздействовать на психику. Человек уверен в своей неуязвимости перед различными заболеваниями, поэтому он допускает излишнюю легкомысленность в поведении (плохое питание, недостаток движения, злоупотребление алкоголем). Он ошибочно полагает, что ему не нужно заботиться о своём здоровье, если он принимает достаточное количество витаминов.Гиповитаминоз у детейДетский организм особенно остро ощущает витаминный дефицит, негативно влияющий на психическое, умственное и физическое развитие ребёнка. Гиповитаминоз у детей – это весьма коварный недуг. Ребёнок рискует подхватить целый «букет» проблем: нарушения кожного покрова и пищеварения, частые простуды, раздражительность, плохая успеваемость и т.д. Европейские специалисты утверждают, что даже хорошо питающиеся дети испытывают витаминный дефицит (около 30%). Именно поэтому грамотный выбор витаминов столь важен. Назначать витамины должен только врач. При дефиците определённого витамина прописываются однокомпонентные препараты, для профилактики – витаминно-минеральный комплекс. Обычно детские витамины выпускаются в виде джема, сиропа, драже, капсул, жевательных конфет, что очень нравится малышам.Выбор витаминного комплекса должен осуществляться очень тщательно. Не стоит забывать о том, что отдельные компоненты (особенно цитрусовые) могут стать причиной аллергии. В этом случае стоит приобретать комплекс, где основой витамина C являются растения, не вызывающие аллергии, к примеру, плоды шиповника.При выборе комплекса витаминов важно учитывать рацион питания, аппетит ребенка и пищевые пристрастия для выяснения того, какие же типы витаминов и в каком количестве получает детский организм.Дефицит витаминов может стать причиной всевозможных нарушений вашего организма. Поэтому очень важно потреблять в нужном количестве различные овощи и фрукты, а также специальные витаминные комплексы. Но во избежание гипервитаминоза недопустимо переусердствовать с их потреблением. Первой из самых прибыльных вертикалей монетизации интернет-трафика является сегодня гемблинг, а если быть более четким, то заработок денег на конторах, специализирующихся на ставках, которые сейчас сильно известны у участников различных годов. Но для того чтобы профит стал прочным кроме отличного интернет-трафика еще необходимы проверенные беттинг партнерки , какие устойчиво обязательно будут преобразовывать интернет-трафик, приносить безупречный доход и очень часто оплачивать полученные финансы. Элитные букмекерские партнерские программы изображены перед этим.